提到娛樂圈的健身達人，一定會想到彭於晏，畢竟他的愛運動是大家有目共睹的。但是就這樣一位男神，卻在微博上向張鈞甯表白，大喊『女神』。其實他們是多年好友，經常相約一起運動。
今年已經38歲的張鈞甯不僅出身名校、品味高雅，而且顏值姣好、身材出眾，更是娛樂圈出了名的健身達人，除了在工作就是在運動，這話說的可一點都不誇張，不信的話可以翻翻她的微博，十張照片有九張都是在運動。
張鈞甯說運動是讓她「將自己重新歸零的機會」，對運動是深入骨子裡的喜歡。而她最愛的運動絕對就是跑步了，跑步是最方便簡單的運動，只要想跑，哪裡都是跑道。
她的跑步之旅從25歲就開始了，到現在已經堅持13年了，參加過2011年舊金山半馬，跑過2014年台北馬拉松，還參加過上海的半程馬拉松，各種10公里路跑比賽不計其數，如今仍然保持著每周三到四次戶外跑步的習慣。
不過張鈞甯也不是一個天生的跑步達人，從前的她是一個一跑步就肚子疼，呼吸困難的弱女子，為了克服跑步障礙，從25歲那年開始，不管工作多忙多累，張鈞甯都會堅持跑步，這一堅持就是十幾年。在異國旅行或者出差時，她也喜歡在街頭長跑，用跑步來認識新城市，來發現不一樣的風景，或許還會偶遇上一兩老友。
張鈞甯對於跑步也有自己的獨到見解，她曾經給愛好跑步的女孩寫了一封信。信里說道：「現在跑步變的太流行了，變成了時髦。很多人跑步只為了打卡曬朋友圈。覺得這樣做很酷！運動不是拿來跟別人炫耀的運動這件事應該是自己跟自己的對話。」
不過張鈞甯究竟是如何從一開始的對跑步「水土不服」到後來不跑不行的呢？我們整理了她分享過的幾條跑步秘訣，希望通過女神的秘訣幫你愛上跑步。
配速很重要
其實剛剛開始的時候，張鈞甯說自己也不怎麼關心配速，「大概前一公里用走的，時速大概5-6公里」，不過後來聽說高速跑對於消脂比較快，隨之開始在跑步的時候特意提高自己的配速，從第二公里開始，配速就從原來的7.5-8.5/h提高到現在最常跑的9.5/h。
不過對於大多數跑步新手，剛開始跑步還是不能盲目追求配速。
跑后要拉筋
作為一個資深的路跑代言人，張鈞甯曾經成功挑戰過舊金山的半馬，跑步的段位可想而知。不過像很多人擔心跑步會讓小腿變粗，腿部線條變形，張鈞甯每次跑步前後也都會花上一些時間用來做熱身和拉伸，讓小腿肌肉適應自己的運動強度。
運動完馬上洗臉
張鈞甯以前不知道自己是敏感膚質，汗水會讓她過敏，所以一到夏天或者運動后流很多汗的時候，就過敏得厲害，跑完就發現臉部發紅、起疹子，痛苦不堪。所以如果大家也有類似的情況，也應該注意一下是不是因為自己皮膚比較敏感，可以像張鈞甯一樣運動完就趕快把臉洗乾淨。
忌食生冷
和好閨蜜陳意涵一樣，張鈞甯也不喜歡吃生冷的食物，因為體溫一低，身體的代謝就會慢了下來。除了生冷食物之外，對於正餐她倒是沒有那麼多忌諱，在保證運動量的情況下，每日正常的肉、飯、湯粥和水果，不僅每天都吃得飽飽的，不必受節食之苦，而且反而能夠瘦下來。
不過張鈞甯本身就直言自己愛吃，捧著菜單都能像捧著書一樣研究上半天，如果遇上心情不好需要發泄的話，她更是會選擇大吃大喝來放鬆一下。雖然在吃得方面如此「放肆」，但是她也時刻記得用運動來抗衡，大吃大喝超過了正常的食量，就增加運動的強度來消耗掉。總之要保持身材，其實也不一定非得從嘴上下手，『暴飲暴食』之後記得運動也是很重要的。
多吃蔬果
除了每日正常的飲食之外，張鈞甯坦言自己幾乎每天都會現打蔬果汁喝，有的時候還會加一些核桃或酵素粉等；如果沒有條件鮮榨蔬果汁的話，也會吃很多蔬菜水果，蔬菜水果味道酸甜、熱量低、又有飽腹感，所以多吃點也無妨。
她甚至說自己是『沒有蔬菜會死掉的人』，也難怪在綜藝《嚮往的生活》中，當被陳偉霆問到：最嚮往的生活是什麼樣？她飛快的回答道：早起跑步，然後去市場買菜買水果。
從女神的運動秘訣中就可以看出，張鈞甯其實是一個對自己要求非常高的人，作息非常規律：通常晚上11、12點前睡覺，6點起床，然後去跑步，一直跑到太陽升起。有著一套適合自己的飲食作息習慣，再加上熱愛戶外運動，呼吸新鮮空氣也可以促進新陳代謝，長期這麼堅持下來，不僅收穫了好身材，還收穫了一張『不老』的容顏。
張鈞甯接受採訪時說過「跑步也好，人生也好，只要再多踏出一步就好。以前是用腿跑步，現在才懂，跑步其實是靠腦袋指揮。」
長期堅持運動給她帶來的自信和勇敢，不僅僅表現在生活中，更是體現在了觀眾的面前。參加挑戰類綜藝《跟著貝爾去冒險》的時候，每一項挑戰都無比艱難，但她卻絲毫沒有膽怯，甚至比同行的男嘉賓都要更勇敢幾分，外表雖然看上去柔柔弱弱，但是骨子裡卻透著倔強與堅強。
現在的張鈞甯，在演藝事業上散發魅力，得到很多人的認可，也憑藉著自己健康的形象，成為當仁不讓的「運動女神」！
進入30歲之後，可能對於許多人來說，就是另一種人生了，每天的生活似乎都圍繞著一個圈子，不管是工作還是生活，都已然成了固定模式，但是張鈞甯在38歲的今天，卻活得像28歲一般，健康，勇敢和自信。事實證明，只要你肯努力，就一定會有好的收穫！
（跑吧）
July 07, 2020 at 10:37AM
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38歲的張鈞甯堅持跑步13年她總結了這5點跑步經驗-體育新聞 - 臺灣新浪網
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