一、前言
棒球投手在進行一個投球的過程，首先由下肢產生動能，能量經由地面產生反作用力經由跨步、骨盆轉動、軀幹轉動再透過肩胛骨，將動能傳遞到上肢，最後克服慣性將球投出，所呈現球速與轉速的表現，每一個動作會有次序的帶動每一個動作，如果有哪一部分產生過早或過慢，都有可能導致傷害或者產生球速的影響！
二、何謂肩髖分離？
簡單來說，當我們投球時候，髖關節往前時候，而我們肩膀胸椎會留在後面，透過動作次序的啟動，搭配後續的前導腳的煞車，產生極大的投球動能！
而在傷害的產生，往往是因為沒有過多的肩髖分離，選手想要飆球速，導致身體過早跟著骨盆旋轉，而軀幹在旋轉的同時，會讓肩膀留在後方，這時候教練就會跳出來說「肩膀開掉」狀況出現，導致整體手肘及肩關節需承受更大的力矩與壓力！
在肌力體能訓練實作上，我們需要考量的是？
二、前導腳的煞車是產生動能球速主要之一
正如同投球在一開始軸心腳的準備時候，我們將能量累積續力，將動能傳遞到軀幹，隨後透過前導腳的煞車效應，就好比一台高速行駛的車子，忽然立即的一個剎車，將會產生極大的慣性動能，投球也是利用這樣的機制，來達到轉換能量！
而相對不好的投球機制，會是膝蓋過於彎曲，且導致整個髖關節往前走，導致無法有效轉換能量在球上，進而影響到投球球速或者球威等等！
肩髖分離，膝關節快速伸直
肩髖無分離，膝關節角度彎曲過多
在肌力體能訓練實作上，我們需要考量的是？
三、個別化差異訓練
每一項訓練，都勢必要有個別化訓練差異性出來，投手，是一個高度敏感且精密度極高的動作，且其中也占了許多心理因素在裡面，場上狀況不同，投球節奏動作等等就會有所不同。
而在棒球投球裡面，包含了高壓、斜肩、側投及低肩側投等等，每一位投手有自己專屬的動作與節奏，如果，一位肌力體能訓練師，不去考量這些一味地給予動作矯正 / 肌力訓練，這樣下去卻容易導致選手迷失方向，甚至整體投球感覺會因此消失不見，這些都是我們不願意看見的結果，正因為如此，再帶領專項選手訓練時候，越是需要去了解專項運動的特色，不只是從理論書籍上獲取，更需要的是嘗試用身體去體會，以及多點跟選手溝通與理解，這樣才能真正幫助選手！
你是不是拼命投球，但是球速沒有上來，反而卻受傷了？
你是不是拼命做重量，但是卻覺得身體越來越重，反而球速掉了？
那麼，你該做的事情是
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July 20, 2020 at 03:54PM
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棒球投手該如何將球速投得更快：關於影響投球球速兩大因素 - 運動視界
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