文：吳宥忠
If you want to success, you want to sacrifice a lot of. ~Kobe
如果你要成功，那麼你要犧牲許多。
學校的輔導主任有一天問一名10歲大的孩子，長大之後想做什麼，那孩子大膽地說，自己想要成為一名NBA球員。輔導主任接者說，那好像是一個不太實際的夢想，但男孩不以為意，「嗯，那就是我想要做的。」
他這麼說著，但輔導主任也堅持：「我覺得你應該要做點別的。」或許對大多數人來說，成為一名NBA球員是一個遙不可及的夢想，但對於那個10歲的孩子來說卻不是，因為，他的名字叫Kobe Bryant。
Kobe面對獵物，虎視眈眈。不論對自己、對隊友或敵人，Kobe就如曼巴蛇一般的精準、嚴格、兇狠。Kobe直視前方的穿透力，傳達出於籃球的嚴厲。對待隊友太過苛刻讓他得到「不是一個好領導者」的評價，其以身作則要求自己的認真態度，只能讓人恨得牙癢癢。他「嚴以律己，嚴以待人。」面對目標不容妥協的執著態度，成為球迷們自我要求的最佳典範。
Kobe對於目標的實現曾經這麼說：「我心裡想，如果那目標是如此難達成，那麼假使我沒把所有力氣都用在那上頭，我怎會有機會實現？如果我沒有百分之百專注在那上頭，我永遠都不會達成目標。」幾年之後，Kobe真的實現了他的夢想，在1996年NBA選秀會上被夏洛特黃蜂隊選上，隨即被交易至洛杉磯湖人隊，穿上他夢想中的紫金戰袍。
不過Kobe的NBA生涯並沒有一開始就順遂，他在暑假時打球不慎弄傷手腕，因此錯過季前訓練營。
「籃球有點像是人生，有時候它會很難熬。」那時候身材還有些單薄的Kobe這麼說。「你可能會被狠狠痛擊，但你必須做的，就是站起來，把頭抬高，再試一次。」
從某種角度來說，那就像是Kobe球員生涯的寫照，他總是不斷面對挑戰與挫折，但他固執的態度讓自己從未低頭認輸，也未曾太過在乎別人的想法。流行樂天王麥可．傑克森（Michael Jackson）曾在Kobe打完菜鳥球季之後給了他一點建議：「持續你正在做的。不要為了與其他人交融而讓自己變得平凡，不要降低自己的水準。」
Kobe後來接受訪談時回憶道：「麥克當時給我所需要的建議，讓我知道要專注在自己的工作上，不對自己的目標動搖，這些精神上的成長，讓我在2000到2002年和隊友歐尼爾攜手完成了三連霸。」而他會如此專注在自己的目標上，全賴已故流行樂天王麥可．傑克森（Michael Jackson）的開導。
20年過去，Kobe自始至終以這樣的態度在NBA奮戰，他贏得了五座總冠軍、18次入選明星賽、15次入選年度最佳陣容，還有兩座總冠軍賽MVP與一座年度MVP獎盃。37歲的他在NBA球場上跑了超過5萬6000分鐘，在聯盟歷史上僅次於賈霸（Kareem Abdul-Jabbar）和馬龍（Karl Malone），但那還沒有算進季前熱身賽與季外代表美國隊出賽的時間，當然也不包括那些練球時間。根據湖人隊總教練史考特（ByronScott）的估計，Kobe其實已經在NBA打了相當於30年的時間。
目標一旦訂定後Kobe便全力以赴，哪怕是受傷也無法阻止他回球場拚搏的決心，所以他有一個外號，許多人都叫他「準外星人」，因為Kobe有次肩膀受傷，球隊指示他要休息六週，但他只花了一個禮拜就回到球場。
有人記得自己曾和Kobe比賽飆車；有人在底特律深刻感受到Kobe對於求勝的執著與快速的學習能力，即便他們比的是乒乓球；有人記得自己在賽前四、五個小時來到球場時，看到Kobe一個人在練投；然後當練習結束，他們會坐下來聊聊籃球、人生和自己的孩子。
也有人記得自己見識到Kobe如何在凌晨四點，天都尚未破曉之前，就因為練球而滿頭大汗的樣子。Kobe對目標的堅持與貫徹如曼巴蛇一般的精準、嚴格、兇狠。
訂目標不是為了將來，是要影響現在
目標對人生有巨大的導向性作用，你選擇什麼樣的目標，往往就會有什麼樣的人生。Kobe Bryant說：「我現在所做的一切，都是為了追求更加完美。」（Everything I do now, is in pursuit of more perfect.）
有些人不去設定目標的原因是：不知道目標的重要性；訂了目標不知道怎樣達成；不知道如何訂目標。其實目標有著很大的威力：目標能使我們清楚現在最重要的是什麼，能更好地把握明天；為你指引明確的方向。
所以說目標設定的目的，是為了達成。你選取什麼樣的目標，關係著你現在要怎麼做，下一步要做什麼，能讓你當下的行動更明確。
但為什麼還是有大多數擁抱目標的人沒有成功？統計數據指出，那些懷抱理想的群體中，真正能完成計畫的人只有5％，大多數人不是將自己的目標捨棄，就是淪為缺乏行動的「空想」。
貝爾納（Bernard）是法國著名的作家，一生創作了不少的小說和劇本，在法國影劇史上占有出眾的地位。有一次，法國一家報紙進行了一次有獎徵答，其中有這樣一道題目：如果法國最大的博物館羅浮宮（Museedu Louvre）失火了，因時間緊急，可能只允許搶救出一幅畫時，你會搶救哪一幅？結果在該報收到的成千上萬份回答中，貝爾納以最佳答案獲得該題的獎金。他的回答是：「我會搶救離出口最近的那幅畫。」
有了明確的目標，每天的行動就不會偏離終點太遠，而目標最終是否能達成取決於你自己是否真的「有決心」每天重複去達成新的目標，現在就開始行動。
書籍介紹
本文摘錄自《NBA傳奇Kobe Bryant的曼巴成功學》，創見文化出版
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作者：吳宥忠
你想成功嗎？也許你只是有點想而已。因為你不願意每天四點起床，是為了實現目標而努力，也許你願意努力但卻做不到竭盡全力。
Kobe的體能教練回憶道──早上11點來到體育場，發現一邊半場有教練與其他球員在講戰術，Kobe卻在另外一個半場投籃，當我走過去和他打招呼，問他今天是什麼時候開始訓練的，Kobe回答他是7個小時前就來了。」
曼巴精神就是指在清晨4點起來進行訓練，比你周遭的人練習得更多，在該拿出表現的時候相信你的苦練必定展現成果，如果沒有這樣的準備與練習，你只能讓命運來決定結果，我不相信命運！～Kobe Bryant
責任編輯：朱家儀
核稿編輯：翁世航
我們生活中的每一分每一秒，都由無數的選擇組成。這些選擇不只影響人類生活樣貌，甚至還影響到整個地球環境與其他物種。例如選擇自備環保吸管，就能減少一點塑膠微粒進入海洋的機會；或者選擇搭乘大眾交通工具，能減少汽車排放的廢氣。
生活中充斥著大量的商業製品，我們可能會因資訊量不足而聽信業者的片面說詞，或看著標籤上琳瑯滿目的成分卻不知其意義，更不曉得該從何查證事實。如果有一個清楚簡單、又有公正性的分辨方法，想必會帶來很大的幫助。
食安守門員幫你把關各種添加物
美國環境工作組織（Environmental Working Group，簡稱EWG）是一間非營利的民間組織，20年來致力於推廣「安淨」的生活方式，專門研究對環境和健康有害的種種化學物質，並將這些知識有效地傳達給消費者。他們整理了非常龐大的資料庫，遵循一套嚴謹、專業，且清楚易懂的分級方式，針對大多數的消費用品、食品與化妝品進行研究和檢測，並將結果放在官網上，讓所有消費者可以很清楚地獲得資訊。
進到EWG網站搜尋商品名稱，只要幾秒鐘就能獲得產品內容的分析，以及對環境與人體影響的綜合評比分數。分級標準從1分到10分，同時顯示綠燈、橘燈和紅燈三種警示，分數越低、越接近綠燈，表示這項商品就越安全。
EWG在今年（2020年）也出了一份最乾淨食物的報告，根據他們的統計和研究，有機並不代表安全，也不能保證無農藥殘留；相對的，一些以傳統方式種植的農作物，反而沒有農藥殘留。蟬聯多年最乾淨蔬果的酪梨今年依然穩坐冠軍，酪梨厚厚的皮可以防止農藥滲入，是一款可以直接食用的乾淨食物。
當然市售的加工食物也有相當龐大的評比資料庫，除了洋芋片、糖果、汽水這類無需評比你也知道應該少吃的零食外，許多看似健康的穀片、燕麥棒，也存在著對人體健康有疑慮的添加物。當清楚了解食品成份後，我們就能盡量避免選擇應減少食用的商品。
身體保養同樣不需要過多添加物
擦在身上的保養品，和吃進肚子裡的食品一樣，能夠維持自然純淨，減去不必要的添加物，自然就能讓人散發出健康光彩。針對保養品，EWG當然也有自己的一套規範，而且標準比起其他認證更嚴格。就跟食品一樣，只要在EWG的評比網站中輸入產品名稱，就可以很快分辨這項保養品是否安全。評比的標準包括：整體危險性(Overall Hazard)、癌症(Cancer)、發育與生殖毒性(developmental & reproductive toxicity)、過敏與免疫毒性(Allergies & immunotoxicity)、使用限制(Use restrictions)等，每一項產品對人體和環境的影響，都能一目了然地立刻掌握。
既然我們已經知道EWG的評比方式是多麼嚴苛而且細緻，我們就可以理解要取得EWG的認證有多不簡單。條件包括：
- 該產品在EWG’s Skin Deep®資料庫中，必須為獲得綠燈的安全產品
- 該產品不得添加任何在EWG規範中表示為有刺激性、對人體或環境有毒的成份
- 該產品標示必須確實寫出所有成份
- 該產品的製造過程，必須符合美國食品藥物管理局（FDA）所制定的優良製造程序
- 該產品的原料必須取自透明公開的管道
當一項產品千辛萬苦獲得EWG認證之後，品牌還必須支付EWG產品申請檢驗費、資料維護費、EWG教育費等。每銷售一瓶，還需另付銷售額的1.5%，用於回饋EWG組織發展用基金，讓每一位地球公民都可以繼續使用EWG來保障自己的安淨生活，也讓EWG可以繼續擴充資料庫，使之更完善。
做出選擇，迎接安淨生活
除了對肌膚好、對地球環境與其他物種也很友善，作為台灣第一家取得EWG認證的保養品品牌「童顏有機」，就是可以讓你安心、讓肌膚安淨的日常保養夥伴。童顏有機秉持對土地的熱愛，和對天然有機的堅持，一切用心都為了做出可以讓你安心使用、安淨保養的產品。
July 25, 2020 at 09:00PM
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