想想自己為何養成抽煙的習慣？其實很簡單，只要你很容易取得到香煙的話，想不抽煙都很難，尤其是在十幾歲青少年凡事都想嘗試的階段。高中時去便利商店打工，櫃檯後面滿滿的香煙，對年輕人來說是有吸引力的。在補貨的時候，難免會有一些外盒破損，店長就會把這些瑕疵品集中在一個盒子裡，老闆自己會拿去抽，其他人拿幾根去抽他是不會在意的，這也算是老闆給員工另一種福利。
其實抽煙對身體會不會有影響，在年輕階段大家很難會覺得有什麼不妥的地方。自己開始迷上騎公路車的那個時候，雖然大家都知道騎自行車是一項高強度的心肺運動，但也許大家騎車速度沒那麼快，每次中間休息的時候大家停好車喝完水，有抽煙的車友很自然地會從車衣後面口袋拿出香煙及打火機，大家圍在一起邊抽煙邊聊剛才沿途趣事，出門運動還會帶香煙在身上也挺自在的。雖然騎公路車運動，但有抽煙跟沒抽煙影響似乎對體能影響沒有那麼大。直到有一天車隊好友小丁跟我說：「我們兩個下禮拜去參加一場10公里的路跑活動吧！」他接著說：「我們平常單次都可以騎超過100公里， 10公里對我們來講是小菜一碟盤，就直接去比賽拿個獎牌當紀念吧！」就這樣糊裡糊塗跟他報名的人生第一場10公里的路跑賽事。
沒想到那次路跑比賽竟然成為一個惡夢，除了沒有順利完賽外，幾乎喘不過去還差一點暈倒。好不容易走回到終點，陪同的朋友看到我走過來從包包掏出香煙，用眼神意示我一起去旁邊抽根煙。雖然當時身體有點不舒服，好友請抽煙當然奉陪。沒想到當把香煙大口吸進肺裡後，頓時體內出現一股很強烈的不適感，勉強地把煙抽完後，那股不舒服的感覺快速擴張，竟然趴在路旁嘔吐……吐得差不多後，發現自己幾乎站不起來。好友看我臉色發白，擔心我是否心肌梗塞要送我去醫護站。當時揮揮手跟他說：「剛才跑步時真的很累喘不過去來，聞到香煙味覺得很不舒服，我想應該是剛才抽煙的問題……」從那個時候開始，發現自己的身體對香煙有開始有排斥的情況，雖然還有再抽煙，但不自覺地降低對香煙的需求。
上次沒能順利跑完10公里，這件事一直讓我耿耿於懷，除了跟大家騎車之外，也開始進行跑步訓練。當自己開始認真跑步的時候，之前抽煙累積對身體的影響徹底被展現出來。跑步只能靠雙腳一步一步前進，沒有自行車可以變速或下坡滑行，也就想要跑得更好，呼吸一定要更順暢，也是想要成為一個好的跑者就一定具備應有的心肺能力，自己就得好好面對如果戒掉抽煙這個壞習慣。
當自己想要好好跑步，自然會增加跑步次數，不知不覺香煙越抽越少，從以前一天要抽掉一包香煙的份量，降到一天最多只抽五根，沒想到連跑三個月後，一天抽一根香煙的動力都沒有了！當開始遠離香煙，發現自己跑步時心肺能力大大提升，呼吸變得更順暢，可以吸得更深吸進更多空氣，肺活量竟然被大大提升，之前騎自行車運動從沒有這樣的感覺。
當然不只心肺能力進步，呼吸順暢跑得更多，自然跑步實力也因此快速提升，加上搭配重訓以以及飲食調整，肌肉也變得更結實，當自己再度參加10公里路跑活動，竟然已經可以順利地在50分鐘完成挑戰，突然發現自己竟然有成為好跑者的特質。
如果你想戒煙但一直無法成功，真心地說最好的辦法就是開始跑步。剛開始一定是非常辛苦，但是只要你能夠持之以恆跑步，你的身體會自動地告訴你不要再碰香煙，運動後來一罐冰涼運動飲料或是犒賞自己一頓美食，比起抽煙，對一個愛跑步的人來說才是最大的享受。想徹底戒煙嗎？趕緊來跑步就對了！
September 04, 2020 at 04:38PM
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有可能戒掉多年煙癮嗎？可以的，只要你開始跑步！ - Yahoo奇摩運動
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