【ヒルナンデス】オートミールの親子丼のレシピ。冷凍コンテナダイエット（11月14日） - キラキラ！たのしい毎日

2022年11月14日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～女芸人秋のダイエットSP～で放送された、「オートミールのとろとろ親子丼」のレシピ・作り方をご紹介します。

教えてくれたのは時短料理研究家のろこさん。

低糖質、低脂質、低カロリーでおいしい！ヒルナンデスでもおなじみの「冷凍コンテナごはん」をレンチンするだけの超簡単な調理法、「冷凍コンテナダイエット」です。　

⇒同日放送の、秋ダイエットまとめはコチラ

※画像出典元：ヒルナンデスより

オートミールのとろとろ親子丼のレシピ

冷凍コンテナご飯の著者ロコさんが教えてくれたのは、新作の冷凍コンテナダイエットメニューです。
　
フワフワのオートミール親子丼の作り方です。

材料【1人分】

オートミール

30g

鶏ササミ

2本

タマネギ

1/8個

卵

1個

水

80cc

しょうゆ

小さじ1

酒

小さじ1

みりん

小さじ1

だしの素（顆粒）

小さじ1/3

⇒ ヒルナンデスのレシピ一覧はコチラ

作り方【調理時間：15分】

1. ささみはひと口大のそぎ切りにする。
2. コンテナ容器にオートミール、水、しょうゆ、酒、みりん、だしの素を入れて軽くかき混ぜ、平たくならす。
3. 薄切りにした玉ねぎ、ささみを乗せ、フタをして冷凍する。
4. 食べる時にフタを少しずらして乗せ、電子レンジで6分加熱する。
5. 取り出して全体を混ぜる。さらに卵白を加えて混ぜ、余熱で火を通す。
6. 仕上げに卵黄を乗せたら、完成です。

※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。

↓↓↓同日放送！女芸人秋ダイエット↓↓↓

【ヒルナンデス】ダイエット女芸人のリアルドキュメント！秋のダイエットSPまとめ（11月14日）

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業務田スー子さんのレシピ本とプロフィール

業務田スー子さんのプロフィール

業務田（ぎょうむだ）スー子さんは、常日頃から業務スーパーの商品を実際に使って、ご自身のブログでレポートしているそうです。他にも食べ放題や工場直売所に行ったお話しや、観光旅行についてもアップされており、スー子さんの魅力をより知れる楽しいブログとなっていますよ。気になる方は、ぜひ訪れてみて下さいね♪

↓業務田スー子さんのブログはこちら↓ 業務スーパーの商品をレポートするブログ

【業務田スー子さんの著書】

▶業務田スー子さんの人気レシピ一覧

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ヒルナンデスで話題の業務スーパー激安アレンジについてご紹介しました。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

ヒルナンデス！（2022/11/14）
放送局：日本テレビ系列
月～金曜11時55分～13時55分
出演者：南原清隆、滝菜月、篠原光、藤田ニコル、小峠英二、小森隼、フワちゃん、荒牧慶彦、梅沢富美男、ゆめちゃん、さきぽん、まいあんつ　他

⇒ ヒルナンデス人気記事一覧

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