方言文化
以下內容擷取自本書 p.211－219
如果你立志想把籃球這個美好運動變成生命中更重要的一部分，那麼我可以提供你一份守則，無論你是小孩還是家長都可以適用，這就是「成為頂尖球員的十二守則」。當然了，無論在籃球界或者人生中，都沒有絕對能成功的守則，但若你願意付出努力並遵守這些守則，你就等於抓住了實現夢想的最大機會。
為求明確表述，我將會使用男性代詞，但這些守則也同樣適用於女性，無論你是哪種性別，球員就是球員。
守則一：不要投籃
至少一開始別只顧著投籃。我剛進入球壇時，似乎每個人都想灌籃，而現在眾人都把焦點放在三分球上。這對剛開始打籃球的球員來說有可能會是一大問題，對很年輕的球員而言更是如此，因為這種狀況會導致球員發展出壞習慣。我的意思是，年紀還小的孩子身材不夠高大，他從三分線後投籃時無法保持適當姿勢，對他來說唯一能投籃命中的方法就是從臀部出力。這麼做的球員必須在年紀漸增之後重新學習如何用適當的方法投籃─ 手腕彎曲且手肘位於籃球正下方，這些代價並不值得。
我和八歲的孩子一起做訓練時，注重的是對球的掌控和步法練習。這個年紀的孩子當然想要投籃─ 說實在的，無論哪個年紀的孩子都想投籃─ 但我不會讓他們在禁區之外投球。無論我的客戶是不是NBA球員，我都會告訴他們：籃球始於腳下。所以若我訓練的球員年紀很輕，他就必須從腳下練起，我們終究會練到投籃，但無需著急。
如果你是年輕球員的家長，請你鼓勵他時常把籃球拿在手中。在我撰寫本書的時候，我的兒子還不到四歲，我們家有一個室內小籃框，他無論走到哪裡，都喜歡拿著球。如果你家的小孩是這個年紀，你會希望孩子對於籃球感到好奇，並習慣手上抓著球。就算他只是在家看電視，大腿上擺著球也能讓他逐漸朝球員的方向前進；反過來說，學習糟糕的投籃方式只會使他距離球員越來越遠。
守則二：把「BEEF」放進訓練菜單
你開始練習投籃之後，可別忘了「BEEF」。「BEEF」代表的是平衡(Balance)、雙眼(Eyes)、手肘(Elbow)和隨球動作(Follow-through)。
首先，投籃是從地面開始往上的，你的雙腳中間要有適當空間，並面向籃框，球員不只要在瞄準投籃方向時要保持平衡，落地時也一樣。當你的年齡漸增，投籃方式會變得越來越有創意，例如落地前投籃、騎馬射箭和拋投等等，但跳投的基礎就是要在投籃的開始和結束時都保持平衡。
其次，你的視線要落在籃框後沿─ 不是籃框前沿，也不是網子中間，而是籃框後沿。正如我先前寫過的，你可以投籃落空，但球的落點應該要超過籃框，達到這個狀況的最好方法，就是把球脫手時雙眼盯著籃框後沿。家長或教練帶著球員上球場時，他應該隨時注意投籃落空後的籃球反彈路線，如果球直直往球員的方向飛，那就表示他正朝著成為射手的正確方向前進。
接著還有手肘。手肘在投球時應無時無刻都在球的下方，就像侍者端著食物穿越餐廳一樣。多數孩子都會為了在投球時更有力道而把手肘向外彎，這其實代表他們投球時站的位置太遠了。
最後一點是隨球動作。無論投球後你的身體是什麼姿勢，每一次的隨球動作都應該長得一模一樣；手腕與手指應該在球脫手時隨之輕甩，把自己的手想像成時鐘的話，球脫手時你看到的應該是十一點整，把隨球動作加入投籃動作中是很重要的事，也就是說，你必須進行大量的完美重複練習，藉此塑造肌肉記憶。
守則三：不要決定位置
一開始和年紀較輕的孩子一起做訓練時，我總是會問他打什麼位置，無論他回答什麼，我都會讓他清楚知道我不買單。「你不是得分後衛，你是球員。你還太年輕了，不適合太早決定自己的位置。」對我來說，決定位置是沒有必要的限制。我不在意你身材有多高大，你必須像其他人一樣學習如何投籃、運球和切入。
August 07, 2020 at 11:48AM
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《統治NBA的王者訓練》- 成為頂尖球員的十二守則 - 運動視界 Sports Vision
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